Witam wszystkich. Mam problem jakim jest niedowaga. Mam 17 lat, ważę niecałe 53-55kg przy wzroście około 182cm. Bardzo chciałbym przytyć, za wszelką cenę. Myślałem nad suplementami, dobieraniem diety, odpowiednich ćwiczeń, ale na tym się kompletnie nie znam. Nie oczekuję tutaj wszystkiego kolorowo na tacy, lecz chociaż najmniejszej pomocy [...]
Za w miarę porządne trenowanie wziąłem się około półtora roku temu, niestety bez jakiejkolwiek diety. Efekt widać na zdjęciu w moim profilu. Ostatnie dwa dni spędziłem na zdobywaniu informacji odnośnie diety i jej planowania. Pomijając już problemy z wyliczeniem swojego dziennego zapotrzebowania, przebrnięciu przez wiele artykułów, doszedłem do [...]
Witam, robiłem sobie badania hormonalne. Wyszło, że estro jest ponad normę i progesteron. Nie mam dostępu do AI, bo żaden z kumpli co bierze koks nie używa AI, tylko tamox w razie w. Żeby ogarnąć jakiś inhibitor aromatazy musiałbym iść do endo, a na wizytę prywatną musiałbym czekać 1,5 miesiąca. Więc myślałem, żeby kupić ATD, ale nie wiem jak na [...]
/SFD/Images/2016/5/30/ae3341988b4d42ea88c09b1219b7ebc9.jpg PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]
[...] ból dalej był, rąk nie mogłem wyprostować, postanowiłem nie ćwiczyć jeszcze trochę. Gdy ból ustąpił i ręce w miarę mogłem już wyprostować, chciałem powtórzyć tę samą serię i jakie było moje zdziwienie, gdy nie mogłem się podciągnąć ani razu. Nawet unieść się na 1cm, opuszczanie także wykluczone, a nawet samo wiszenie jest problemem. Tu jest moje [...]
[...] pierś z kuraka z ryżem. postanowiłem ją usmażyć gdyż to lepiej mi idzie niż jej gotowanie. no i pytanie moje jest takie czy wam też tak mało zostaje go na patelni? z 200g jakie miałem przygotowane, pokroiłem na małe kawałki i na teflon i zostało tego bardzo mało prawie o połowe się zmniejszyło objętościowo. wiem że jest tam też woda która [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 101 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca terenowo biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT + brzuch Odżywianie : staram się [...]
[...] podobno to odblok idealny. I teraz moje pytanie brzmi : Czy po takim cyklu zastosować triptorelina 100mcg (1 strzał) + 3 x HCG 15000 jednostek + 2 listki Clomidu czy moze jakieś inne warianty? Do tego idzie cabaser caly czas 0,5mg 2 x w tydz i wszedł wlasnie symex 1 tab 2 x tydz. Czy stosuje sie sama triptoreline bez hcg i cloma ? Triptoreline [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: narazie jeszcze redu ale juz mysle o srodkach na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witajcie Byki! Mam takie krótkie pytanie.. Gdyż od jakiegoś czasu planowałem sobie zakupić jakąś puszeczkę kreatyny na dobry stary suplementacji, a albowiem nieopodal mnie otworzyli nowy sklep z supertalentami postanowiłem się tam wybrać i zobaczyć jak to tam wszystko wygląda, sprzedawca wysoki, dosyć dobrze umięśniony (było widać, że z siłownią [...]
[...] Czy sprzyja on redukcji tkanki tłuszczowej? Czy jest on bezpieczny dla zdrowia? To jak powinniśmy ubrać się na trening zależy w dużej mierze od tego, gdzie trenujemy, jakie panują tam warunki, jaka jest temperatura w pomieszczeniu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4772/czy-grubosc-ubran-sprzyja-utracie-tluszczu
Na początek ankieta : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 129 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: Ile się da -węglowodany: max 1-1,5 g na kgmsc -tłuszcz: 1 g na kgmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mietki , Cleny , Anavar , sporo czasu wstecz :D 8. TRENING: 5/3/1 + Aero lub [...]
[...] informacje gdzieniegdzie piszą 4-20mg/dzień w innym temacie na sfd 15-40mg/dzień. Np. w Man Scorch dzienna dawka to 40mg i ku tej bym się skłaniał. Pytanie również jakie ilości w połączeniu ? Wczesniej stosowałem już yohimbinę jak również yohę w połączeniu z wyżej wymienionym Scorchem . Wszystko ok było brak saidów, ogólnie jestem [...]
Aktywność fizyczna jako nieodłączny element zdrowego stylu życia rekomendowana jest nie tylko przez trenerów personalnych i sportowców, ale także przez dietetyków, konsultantów żywieniowych oraz lekarzy. Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej lub formy treningu powinien być dostosowany do kondycji fizycznej i stopnia adaptacji treningowej, a [...]
Witam mam takie pytanko,jestem na pierwszym cyklu 200mg prolki e5d od połowy kwietnia z końcem sierpnia będę go kończył czyli będzie to 18tyg.Ale bardziej interesuje mostek lub od razu przejście na następną bombę tyle że z innymi środkami i myślę o tym by zaraz od 19tyg.jechać -- Pierwsza opcja : Cypio- 400mg/e6d 20 tyg. Deca-250mg/e6d 16 tyg. [...]
[...] pierwszej styczności z siłownią minęło 8 lat, lecz był to okres z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 200 W: 350 T: 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykl: meta solo, 2: prop+npp+wino 3: prop solo (obecnie) Cel cyklu: zejście do 95 kg lub wizualnego zadowolenia, na jesień powolna dobrej [...]
Witam, potrzebuje pomocy osób majacych styczność z cyklami pod sile. Trenuje trojboj silowy i planuje wejsc na cykl. 4 miesiace temu skonczylem cykl tren prop. Wczesniej leciało na mase krotka deka+prop+meta inj. We wrześniu chce wejsc na cykl i prosze o pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Dieta oczywiscie bedzie dopieta jak przy kazdym cyklu. [...]
[...] ćwiczeń, gdyż wykonuje je wszystkie. Czy można skrócić czas ćwiczeń (bo jest to dla mnie problematyczne, a uwielbiam to robić), a osiągać te same efekty ? Bylibyście napisać jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię ciała, ewentualnie plan ćwiczeń ? Bardzo proszę o pomoc. Ja się na tym w ogóle nie znam, dlatego zwracam się do was z prośbą. Z góry [...]
Siema, Od tygodnia trenuje nowym treningiem bill starr 5x5 i nie wiem jakie mam do niego dać dodatki, myślałem nad tym i nie ma w nim za wielu ćwiczeń na barki oprócz tego wyciskania żołnierskiego, co myślicie? Obecnie wygląda to tak (daje linka do pliku excela) : [...]
Witam prosił bym bardzo o pomoc w rozpisaniu cyklu ewentualnie zmian :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 97 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. 6. DIETA:Staram się odżywiać zdrowo i dostarczać ok 3k kalorii dziennie. Ze względu na pracę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie mój [...]
